生活リズム
寝る・起きる時刻のばらつきで休息の質が変わることがあります。
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寝ても、疲れた顔に見える。
「長く眠ったはずなのに、朝からすっきりしない」
まず、答えから。
睡眠時間だけでなく、睡眠の規則性、光、ストレス、寝具の快適さなどが休息感に関わります。美容のために高額な寝具を買う前に、毎日の習慣を整理してみましょう。
UNDERSTAND THE CAUSE
最初に、3つを切り分けてみる。
同じように見える悩みでも、手がかりは一つではありません。
寝室の環境
光・音・温度・湿度などが眠りやすさに影響します。
疲労感の背景
ストレスや体調など、睡眠以外の要因が関係することもあります。
買い足す前に、今日からできること。
- 起床時刻をなるべくそろえ、朝は光を浴びる
- 寝室の明るさや温度、枕の高さなどを見直す
- 寝る直前のカフェイン・大量飲酒・長時間の画面視聴を見直す
ありがちな落とし穴
- 「寝具を替えれば必ず眠れる」と考える
- 眠れない原因を美容だけで説明してしまう
強い眠気や不眠が長く続く、いびきや無呼吸が疑われる場合は医療機関へ相談してください。
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悩みから考える、比較候補。
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